10月は14回のワークアウトで、合計337kmを走りました。先月に続いて2ヶ月連続の300km超え、かつ、先月超えとなりました。先月と違って祝日はありませんでしたが、台風の影響がほとんどなかったこと、週末ロング走で…

フルマラソンまで3週間の週末です。先週、42kmのペース走をして、心肺より脚の持久力がボトルネックだと感じたので、今回はとにかくゆっくり長く走って脚を鍛えることにしました。ＬＳＤなのですが、Slowというほど遅いペ…

ガチペース走の翌日ですが、明日は夜まで仕事で走れないので、脚にやさしいWAVE SHADOW4で、ハーバーウォーク1往復だけ脚まかせペースで走っておきました。 走る前は脚が重いように感じていたのですが、走ってみると…

今日の夕ランは火曜恒例の22Kペース走です。土曜日に42kmペース走をしたので、疲れがあるかもと思いましたが、それは感じませんでした。 ただ、今回もまた断続的に横っ腹が痛くなって思うようにペースを上げることができま…

今年はコロナの影響でいろんなイベントが中止になっています。最近は経済活動との両立が叫ばれるようになって、徐々に開催されるイベントも見られるようになってきましたが、例年通りにはほど遠い状況です。 そんな中で、各イベント…

フルマラソン本番まで1ヶ月を切ったので、もう一度42kmを走っておかないといけないので朝から走ってきました。 42kmコースだと、ハーバーウォークを7往復になるのですが、往路追い風・復路向い風で、その風がかなりきつ…

今日は雨の予想でしたが、実際はほとんど降っていません。とはいえ、風速が9ｍ/sという強風で、第一、一昨日・昨日と頑張ったので今日は潔くランオフにし、自宅でタバタ式バーピーをしました。 心拍数は今回も大して上がっていま…

脚に疲れがありますが、明日は雨で走れないようなので、とりあえず走っておきました。脚にやさしいWAVE SHADOW4で、ペースは脚まかせで気楽に走りました。 ハーバーウォークを1往復で帰って来てもよかったのですが、…

火曜恒例の22kmペース走ですが、先週末ロング走が日曜になってしまったので、38km走から中1日でのガチペース走ということになりました。僕のガラスの脚には少し厳しいかと思いましたが、仕方ないのでやってみました。 走…

昨日の土曜日は仕事と雨で週末ロング走ができなかったので、日曜朝の週末走になりました。土曜のロング走と違って翌日が仕事なので、無理はできません。 コンセプトとしては、脚にやさしいWAVE SHADOW4で、木曜日のよ…

今日の夕ランはWAVE SHADOW4で丁寧に17km走りました。ペースは気にせず、脚任せ、風任せ。かわりに意識したのは、腰高のフォームの維持とスムーズな重心移動です。ひたすらそれを意識して走った結果、平均ペースは…

今日は走れる日ですが、左脚にときどき「ピキッ」感が走るので用心してランオフにしました。さいわい、今週は明日も走れるので、ランは明日にまわして、今日は自宅でタバタ式のバーピーをやりました。 タイム管理はスマホのアプリで…

今日の夕ランは火曜恒例の22ペース走です。走り始めは順調でしたが、すぐに横っ腹が痛くなり、その後、最後まで断続的な横っ腹の痛みに苦しみながらのランになりました。 にもかかわらず、好ペースで終われたのは、やはり気候条…

今日は仕事のない土曜なので、朝から走りました。幸い、台風は過ぎて雨もやみ、風は強いとはいえ、暴風というほどではなく、ランニングには問題ありませんでした。 序盤は、直射日光もなく気温も低かったので気持ちよく走れていた…

昨日頑張ったので、今日の夕ランはWAVE SHADOW4で軽めに12kmでした。 天気がどうかと思っていましたが、幸い、降っていた小雨も走り出すとすぐにやんでくれました。WAVE SHADOW4もだんだん足になじん…

今日の仕事上がり夕ランは火曜恒例の22kmペース走です。ますます秋が深まってきて、今日は22℃台からのスタート、20℃台でのフィニッシュでした。そろそろ10℃台でのランニングができそうな気配です。 台風が近づいてき…

毎月第1週末は勤務と私用であまり時間がない上に、昨夜の睡眠不足で調子もいまいちなので、週末ロング走は回避。サクッと終われて効果のあるメニューとして、「15kmガチペース走のあとそのままインターバル」というのをやって…