ランニング記録2020-09-26 ＜週末33Kペース走＞

休みの予定が出勤になることがありがちですが、その逆はあまりないのでテンション上がります。その勢いで朝から週末ランへ。

先週末よりさらに涼しくなり、最初から最後まで25℃以下で走ることができました。念のため計画的に水分補給をしましたが、なしでも走れたかもしれません。ついこの間まで暑さで死にそうになっていたのが嘘のようです。

曇天で日光を浴びることがなかったこともあり、好ペースで33kmを走り切ることができました。9割がた天候のおかげと思いますが、終盤まで余裕を持って走れたのはよかったです。ちなみにEPSON VIEWによると、フルマラソンの予測タイムが2時間41分だそうです。絶対無理。前から思っていたのですが、どういうアルゴリズムで算出しているのか不思議です。

今週は月曜にも42km走っているので週に2回ロング走したことになります。週の合計距離は92km。頑張った週でした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 33.1 km

Time（タイム） : 2:19'19"

Average Pace（平均ペース） : 4'12" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129 cm

Calories-out（消費カロリー） : 911 kcal

Steps（歩数） : 25,651

Average Heart Rate（平均心拍数）: 148 bpm (Max : 194 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL (total distance : 958.3km)

Temperature（気温）: 22.1～23.9℃

Wind Speed（風速）: 0.8～4.0 m/s

Humidity（湿度）: 74～80%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’07” /km

2km 4’09” /km

3km 4’05” /km

4km 4’07” /km

5km 4’14” /km

6km 4’14" /km

7km 4’16” /km

8km 4’11” /km

9km 4’14” /km

10km 4’16” /km

11km 4’18” /km

12km 4’12” /km

13km 4’14” /km

14km 4’20” /km

15km 4’13” /km

16km 4’15” /km

17km 4’17” /km

18km 4’11” /km

19km 4’12” /km

20km 4’18” /km

21km 4’15” /km

22km 4’15” /km

23km 4’11” /km

24km 4’12” /km

25km 4’13” /km

26km 4’11” /km

27km 4’11” /km

28km 4’12” /km

29km 4’08” /km

30km 4’03” /km

31km 4’07” /km

32km 4’16” /km

33km 4’01” /km

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )