ランニング記録2020-09-08 ＜12Kイージーラン＞

今日も仕事の後、夕ランです。明日は仕事で走れないので、雨でも走る覚悟をしていましたが、雨がやんで助かりました。しかも昨日以上に涼しくなって、25℃台でのランニング。つい1週間前には考えられなかった環境です。

昨日の疲れが残っているため、ペースを気にせず適当に走りましたが、フォームには気をつけて、ストライドが狭くならないようには注意しました。さすが25℃台の涼しさだけあって、余力を残して終われました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.6 km

Time（タイム） : 0:55'52"

Average Pace（平均ペース） : 4'26" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 307 kcal

Steps（歩数） : 10,075

Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 157 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : Adizero Japan5 (total distance : ? km)

Temperature（気温）: 25.7～25.9℃

Wind Speed（風速）: 1.5～1.9 m/s

Humidity（湿度）: 73～76%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’08” /km

2km 4’48” /km

3km 4’25” /km

4km 4’23” /km

5km 4’25” /km

6km 4’27" /km

7km 4’28” /km

8km 4’27” /km

9km 4’28” /km

10km 4’29” /km

11km 4’31” /km

12km 4’20” /km

3Dマップ走行軌跡

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )