ランニング記録2020-09-02 ＜12Kイージーランニング＞

ハーバーウォークを1往復だけ、ジョグでもいいと思っていたのですが、結果的にジョグよりは速いペースになってしまいました。

ジョグのつもりだったので、シューズはWAVE RIDERにするところですが、最近、WAVE RIDERが重く感じるのと、売りであるはずのクッション性も感じられず、なんとなくWAVE RIDERを履きたくない気分だったので、ずっと使わないでいたAdizero Japanを履いてみることにしました。

Adizero Japanは僕の足に合わないのか、やたら靴擦れができるので使用をやめていたのですが、今回は距離も短いし、ペースも上げないつもりだったので、大丈夫だろうと考えて、使ってみました。結果として、今回は靴擦れは全くできませんでした。靴擦れができないならもっと履いてもいいのですが、距離を伸ばすと靴擦れできそうな気もします。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.4 km

Time（タイム） : 0:56'32"

Average Pace（平均ペース） : 4'33" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 121 cm

Calories-out（消費カロリー） : 325 kcal

Steps（歩数） : 10,206

Average Heart Rate（平均心拍数）: 136 bpm (Max : 160 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : Adizero Japan5 (total distance : ? km)

Temperature（気温）: 29.3～30.1℃

Wind Speed（風速）: 4.2～4.9 m/s

Humidity（湿度）: 76～81%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’36” /km

2km 4’41” /km

3km 4’29” /km

4km 4’42” /km

5km 4’36” /km

6km 4’38" /km

7km 4’35” /km

8km 4’28” /km

9km 4’28” /km

10km 4’24” /km

11km 4’38” /km

12km 4’24” /km

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )