ランニング記録2020-09-01 <9月1発目のラン>
今日から9月というのに、相変わらず蒸し暑いですが、仕事の後、9月1発目の夕ランをしました。火曜恒例の22kmペース走です。
この暑さではまだ水分休憩が必要なので、コンビニで麦茶を調達し、ハーバーウォークの西端に置いておいたのですが、1往復して帰ってくると、なくなっていました。盗まれたようです。おかげで再度、麦茶を調達する羽目に。
怒りで体力を使ってしまい、やる気も低下してしまいましたが、なんとか22km走り切りました。途中、水分休憩を含め何回も止まっているおかげなのか、VO2maxが69.4と過去最高(たぶん)になりました。その結果、フルマラソンの予想タイムが2時間42分。本当にこのタイムで走れたら言うことないんですが。
今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)
Distance(距離) : 22.6 km
Time(タイム) : 1:35'27"
Average Pace(平均ペース) : 4'13" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 182 spm
Average Stride (平均ストライド): 128 cm
Calories-out(消費カロリー) : 618 kcal
Steps(歩数) : 17,483
Average Heart Rate(平均心拍数): 147 bpm (Max : 188 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 69.4 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE DUEL (total distance : 814.7km)
Temperature(気温): 29.7~30.6℃
Wind Speed(風速): 1.9~3.4 m/s
Humidity(湿度): 74~79%
Lap time(ラップタイム) :
1km 3’57” /km
2km 4’03” /km
3km 3’57” /km
4km 3’52” /km
5km 4’07” /km
6km 4’09" /km
7km 4’18” /km
8km 4’14” /km
9km 4’12” /km
10km 4’13” /km
11km 4’09” /km
12km 4’13” /km
13km 4’15” /km
14km 4’18” /km
15km 4’21” /km
16km 4’21” /km
17km 4’17” /km
18km 4’21” /km
19km 4’24” /km
20km 4’22” /km
21km 4’27” /km
22km 4’21” /km
3Dマップ走行軌跡
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckejx0p9200013b6aespdlvbm
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )
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