今日は土曜勤務だったので、仕事の後、昼からロング走をしました。


先週はいちおうペース走をしたので、今週はＬＳＤでゆっくり走ろうと、みなとの森公園へ行くと、「神戸リレーマラソン」の開会前で、参加者のみなさんが準備で忙しそうでした。1週だけトラックを走ってみましたが、やっぱり皆さんの邪魔になっていると思ったので、邪魔にならないよう、先週に続いて、公園外周をぐるぐる走ることにしました。


公園外周は日陰が多くて助かるのですが、ＧＰＳウォッチのリアルタイムペース表示が安定しないのが困ります。明らかに同じペースで走っているのに、5'40"/km台になったかと思うと、その後急に3'50"/km台まで急上昇したりします。これに翻弄されたおかげで、中盤のペースが上がってしまい、またしても変なＬＳＤになってしまいました。おかげで終盤はかなり足が重くなりましたが、なんとか2時間半走りきることができました。


水分休憩中は、リレーマラソンを観戦してモチベーションを上げました。皆さん、この暑さの中、よく走りますね。（←お前が言うな）


ところで今回もまた、Stravaの走行距離がEpson Viewの走行距離より1km近く長くなりました。以前にも書きましたが、同一のGPXファイルを使用しているはずなのに不思議です。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 31.5 km

Time（タイム） : 2:30'02"

Average Pace（平均ペース） : 4'45" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 117 cm

Calories-out（消費カロリー） : 873 kcal

Steps（歩数） : 27,189

Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 167 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL (total distance : 792.1km)

Temperature（気温）: 31.4～34.4℃

Wind Speed（風速）: 4.5～6.0 m/s

Humidity（湿度）: 48～64%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’16” /km

2km 4’45” /km

3km 4’40” /km

4km 5’03” /km

5km 4’51” /km

6km 4’50" /km

7km 4’50” /km

8km 4’52” /km

9km 4’52” /km

10km 4’57” /km

11km 4’54” /km

12km 4’49” /km

13km 4’47” /km

14km 4’46” /km

15km 4’47” /km

16km 4’41” /km

17km 4’40” /km

18km 4’25” /km

19km 4’21” /km

20km 4’33” /km

21km 4’38” /km

22km 4’47” /km

23km 4’36” /km

24km 4’46” /km

25km 4’49” /km

26km 4’51” /km

27km 4’54” /km

28km 4’45” /km

29km 4’50” /km

30km 4’50” /km

31km 4’59” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckefmnqla00013b6ajjiv2owg


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )