今日は仕事のない土曜なので、朝からロング走をする日です。相変わらずの暑さなので、日陰の多いみなとの森公園外周コースを走りました。さらに、最初は6kmごと、終盤は3kmごとに水分休憩を入れることで熱中症を回避しました。これだけやっても後半はかなりばててしまい、ペースも落ちていきましたが、かろうじてペース走と言えるレベルを維持しました。


今回摂取した水分は、DAKARA 600mL×2本、伊右衛門 435mL×1本でした。飲み過ぎたのか、最終盤で急に便意に襲われトイレに駆け込むピンチもありましたが、なんとか31kmを走り切って中公園で終了しました。平均ペースは4'29"/kmでした。


ちなみにStravaで表示されているデータでは、距離は32km、平均ペースは4'21"/kmです。毎回、Epson Viewで表示されるデータと、Stravaで表示されるデータは微妙に差がありますが、今回は差が大きすぎますね。そもそも、自動連携しているので同じGPXファイルに基づいてデータを表示しているはずなのに、どうして差が出るのか不思議です。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 31.0 km

Time（タイム） : 2:19'25"

Average Pace（平均ペース） : 4'29" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 124 cm

Calories-out（消費カロリー） : 908 kcal

Steps（歩数） : 25,360

Average Heart Rate（平均心拍数）: 148 bpm (Max : 184 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL (total distance : 738.1km)

Temperature（気温）: 31.0~33.6℃

Wind Speed（風速）: 1.8~4.3 m/s

Humidity（湿度）: 59~61%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’09” /km

2km 4’12” /km

3km 4’22” /km

4km 4’26” /km

5km 4’30” /km

6km 4’23" /km

7km 4’26” /km

8km 4’28” /km

9km 4’31” /km

10km 4’24” /km

11km 4’25” /km

12km 4’24” /km

13km 4’13” /km

14km 4’30” /km

15km 4’29” /km

16km 4’28” /km

17km 4’44” /km

18km 4’31” /km

19km 4’23” /km

20km 4’39” /km

21km 4’41” /km

22km 4’43” /km

23km 4’41” /km

24km 4’37” /km

25km 4’28” /km

26km 4’37” /km

27km 4’35” /km

28km 4’35” /km

29km 4’40” /km

30km 4’37” /km

31km 4’19” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cke596xo800013b6arbnj5lhh


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )