ランニング記録2020-08-18 ＜22Kペース走＞

気温は33℃でも、日が傾くのが早くなってきたおかげで、コースの大半で日陰を走ることができました。間違いなくそのおかげだと思いますが、平均ペースキロ4分14秒で22kmのペース走を終えることができました。この気温を考えれば上出来と思います。走り始める前は、この暑さで22K走り切れるかどうかも不安なくらいでしたが、やはり直射日光を避けられるとかなり助かります。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:35'21"

Average Pace（平均ペース） : 4'14" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127 cm

Calories-out（消費カロリー） : 627 kcal

Steps（歩数） : 17,614

Average Heart Rate（平均心拍数）: 148 bpm (Max : 166 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 1034.4km)

Temperature（気温）: 32.6~33.8℃

Wind Speed（風速）: 4.3~5.9 m/s

Humidity（湿度）: 43~45%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’59” /km

2km 4’23” /km

3km 4’17” /km

4km 4’08” /km

5km 4’13” /km

6km 4’15” /km

7km 4’20” /km

8km 4’12” /km

9km 4’15” /km

10km 4’18” /km

11km 4’18” /km

12km 4’23” /km

13km 4’14” /km

14km 4’13” /km

15km 4’12” /km

16km 4’20” /km

17km 4’17” /km

18km 4’14” /km

19km 4’07” /km

20km 4’10” /km

21km 4’13” /km

22km 4’06” /km

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )