今日の仕事の後の夕ランは火曜恒例の22Kペース走ですが、なんでこんなにしんどいのかというくらいにしんどかったです。今日はとにかくそれだけです。平均ペース4'20"/kmと、先週の靴擦れ地獄のときよりも遅いですが、むしろよくこのペースで持ちこたえたと思います。


これから涼しくなるまで、これがデフォルトになるのでしょうか。先が思いやられます。


Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 22.3 km

Time（タイム） : 1:36'40"

Average Pace（平均ペース） : 4'20" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 624 kcal

Steps（歩数） : 17,659

Average Heart Rate（平均心拍数）: 147 bpm (Max : 169 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 1011.9km)

Temperature（気温）: 29.1~30.3℃

Wind Speed（風速）: 5.2~6.5 m/s

Humidity（湿度）: 77~83%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’11” /km

2km 4’18” /km

3km 3’16” /km

4km 4’09” /km

5km 4’13” /km

6km 4’18” /km

7km 4’28” /km

8km 4’30” /km

9km 4’26” /km

10km 4’09” /km

11km 4’13” /km

12km 4’21” /km

13km 4’24” /km

14km 4’26” /km

15km 4’16” /km

16km 4’23” /km

17km 4’33” /km

18km 4’29” /km

19km 4’25” /km

20km 4’17” /km

21km 4’26” /km

22km 4’13” /km


3Dマップ走行軌跡

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckdpxprys00013b6ancpukw9l


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )