明日の朝はちょっと早めなので、今日の夕ランはサクッと12kmだけペース走。

最初から12kmだけのつもりなので、それなりにペースを上げていったつもりですが、思ったほどは上がっていません。平均4'06"/kmなので悪くはないのですが。

一昨日のランで靴擦れだらけになった両足ですが、ひどい部分にハイドロコロイドゲルパッドを貼っておけば、問題なく走れました。パッドを剥がすとまだ痛いですが、すでにきれいな皮膚が再生し始めています。さすが湿潤療法。

ところで、今日も履いたWAVE EMPEROR JAPAN4ですが、走行距離がいよいよ1000kmに近づいてきました。次のシューズをどうするか早く決めないといけません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.1 km
Time（タイム） : 0:49'48"
Average Pace（平均ペース） : 4'06" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm
Average Stride （平均ストライド）: 132 cm
Calories-out（消費カロリー） : 359 kcal
Steps（歩数） : 9,192
Average Heart Rate（平均心拍数）: 158 bpm (Max : 201 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 989.6km)
Temperature（気温）: 28.3~29.2℃
Wind Speed（風速）: 5.3~5.6 m/s
Humidity（湿度）: 72~81%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’11” /km
2km 4’10” /km
3km 3’57” /km
4km 3’56” /km
5km 4’06” /km
6km 4’04” /km
7km 4’13” /km
8km 4’11” /km
9km 4’02” /km
10km 4’08” /km
11km 4’13” /km
12km 4’00” /km

3Dマップ走行軌跡


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )