ランニング記録2020-08-04 ＜流血の22Kペース走＞

今日の夕ランは火曜恒例のペース走です。仕事から帰って、ふと、靴下を脱いで素足にシューズを履いたほうが涼しいのではないか、と思いつきました。これが間違いでした。

序盤は予想通り快適でした。靴下を履かないだけでかなり涼しかったです。ところが、8kmすぎあたりから左脚の指に靴擦れの痛みを感じ始め、その後、靴擦れは両足のあちこちに広がっていきました。靴下を履かないだけで何でこんなことになるのかわかりませんが、中盤以降はただただ痛みとの闘いでした。ペースのことなど考える余裕はありませんでしたが、痛いからペースを落とそうという気持ちにはなりませんでした。そんなことをしたら苦痛の時間が長引くだけです。とにかく一刻も早く終わりたいと思って走った結果、平均キロ4分18秒で、いちおうペース走といえる数字で終われました。

終了後、シューズを見てみると血がにじんでいました。血染めのWAVE EMPERORです。

足のほうは、いたるところ皮がむけています。これでは明日は走れそうにありません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.1 km

Time（タイム） : 1:35'16"

Average Pace（平均ペース） : 4'18" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 635 kcal

Steps（歩数） : 17,496

Average Heart Rate（平均心拍数）: 150 bpm (Max : 200 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 977.5km)

Temperature（気温）: 28.5~31.7℃

Wind Speed（風速）: 3.7~5.5 m/s

Humidity（湿度）: 62~76%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’11” /km

2km 4’22” /km

3km 4’13” /km

4km 4’01” /km

5km 4’14” /km

6km 4’14” /km

7km 4’25” /km

8km 4’22” /km

9km 4’25” /km

10km 4’15” /km

11km 4’10” /km

12km 4’21” /km

13km 4’19” /km

14km 4’25” /km

15km 4’14” /km

16km 4’16” /km

17km 4’23” /km

18km 4’22” /km

19km 4’20” /km

20km 4’11” /km

21km 4’34” /km

22km 4’22” /km

Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )