ランニング記録2020-08-01 ＜10Kペース走＋10Kジョグ＞

今日は昼過ぎまで仕事、そのあとプライベートの用事があり、ランは夕方からになりました。8月最初のワークアウト、梅雨明け後最初のワークアウトです。週末ですから本来はロング走をすべきですが、まともに昼食をとってないのと、30℃超えの暑さとで、30kmも走れそうにないので、火曜メニューの22kmペース走ですませようと思って走り始めました。

しかし、5kmほどですでにしんどくなったので、早々にあきらめ、10kmでペース走は切り上げ、あとは、みなとの森公園のトラックと帰路で10kmほどジョグして終わることにしました。ジョグをしていてもしんどかったので、早く終わらせたいがためにジョグのペースが少し早めになってしまいました。結果、余計にしんどくなるという悪循環。

最後の1kmだけスパートしましたが、これも正直、早く終わりたくてペースを上げただけです。

ロング走のかわりには到底ならない、中途半端でお粗末なワークアウトでした。

Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 20.0 km

Time（タイム） : 1:29'00"

Average Pace（平均ペース） : 4'26" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 124 cm

Calories-out（消費カロリー） : 526 kcal

Steps（歩数） : 16,062

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 162 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 955.4km)

Temperature（気温）: 30.9~31.4℃

Wind Speed（風速）: 3.0~3.9 m/s

Humidity（湿度）: 55~57%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’06” /km

2km 4’24” /km

3km 4’08” /km

4km 4’02” /km

5km 4’11” /km

6km 4’11” /km

7km 4’27” /km

8km 4’18” /km

9km 4’26” /km

10km 4’09” /km

11km 4’34” /km

12km 4’35” /km

13km 4’42” /km

14km 4’47” /km

15km 4’45” /km

16km 4’41” /km

17km 4’41” /km

18km 4’45” /km

19km 4’46” /km

20km 4’02” /km