今月は14回のワークアウトで、合計288km走りました。フルマラソンの前後に練習量が減ったために、月間目標の300kmには届きませんでした。 12日の神戸トライアルマラソンは苦しいレースになりましたが、なんとか自己ベ…

大晦日ということで、朝から走り納めをしてきました。神戸トライアルマラソンの後、1kgの重りをつけてのランを時々おこなっていますが、走り納めの今回は重りを2kgに増やして2時間走をしました。 昨夜からの寒波でところど…

今日から正月休みなので、朝から大掃除の後半戦に臨みました。日曜日に8割方済ませたつもりだったので、昼までには終わると甘く見ていたところ、やればやるほど汚れが見つかり完了が遠のくという、大掃除あるあるパターンにはまって…

今日は仕事納めでしたので、今年最後の仕事終わりランをしました。今年最後の火曜ガチペース走です。 ウィンドブレーカーを着ると暑そうだったので、久しぶりにウィンドブレーカーなしの長袖・半ズボンで走りました。ウィンドブレ…

大掃除が8割方すんだので、注連飾りを飾りました。 玄関に注連飾りの藁の香りが漂うと、いよいよお正月が近づいてきたという気分になります。 ところで、マンション住まいの場合、注連飾りを玄関ドアに取り付けることになると思い…

今年最後の土曜日は休みなので、朝から週末ロング走をしました。先週末、今週木曜につづいて1kgの重りを腰に巻いて走ったのですが、今回は重りを直接巻くのではなく、神戸トライアルマラソンで使用したボトルホルダーのボトルを…

今日の夕ランは、みなとの森公園へ行って、1kgの重りを腰に巻いて10kmをゆるめのペースで走りました。 楽に走ったつもりですが、思った以上に心拍数が上がってしまいました。フルマラソン後、どうも心拍数が上がり気味で、…

先週は神戸TMの翌週ということで軽めのメニューでしたが、今週から通常メニューに戻りますので、今日は火曜ペース走です。 フルマラソン後、初のガチペース走であり、今シーズン初めてウィンドブレーカーを着て走るガチペース走…

今日は仕事の後、午後ランをしました。週末なので本来ならしっかりロング走のはずですが、1週間前にフルマラソンを走ったところなので、2時間だけのＬＳＤにしました。時間も距離もやや中途半端ですが、その代わり、1kgの重り…

今日の夕ランはフルマラソン後はじめてハーバーウォークへ走りに行きました。あの地獄の17往復が脳裏によみがえります。 復路はあの日を思わせるような向い風で、しかもウィンドブレーカーを着ているので空気抵抗が大きすぎてま…

いつもはフルマラソンの後は数日間は脚が筋肉痛なのですが、今回はそれが全くありません。あれだけしんどいレースだったのに、力を出し切れていなかったのかと少し反省しています。 火曜日はいつもはガチペース走の日ですが、さす…

今日は神戸トライアルマラソンです。3週間前の明石城公園マラソンで惨敗を喫しているので、今回は失敗がゆるされません。まさに背水の陣です。 幸い、昨夜は奇跡的に仕事が早く終わり、睡眠時間も確保できたので、今日への悪影響はな…